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厉有名主任医师

医院科室：浙一医院消化内科  

职称：主任医师教授  

擅长：长期从事消化道疾病诊断和治疗的研究/擅长消化道疾病的内镜治疗/擅长消...展开↓  

执业经历：厉有名，男，主任医师，教授，任浙江大学医学院附属第一医院副院长、消化内科主任，中华医学会内科分会常委，全国健康教育协会常委，中华医学会肝病分会脂肪肝和酒精肝学组副组长，中华医学会消化内镜分会委员，浙江省消化内镜学会主任委员；长期从事消化道疾病诊断和治疗的研究，擅长消化道疾病的内镜治疗，擅长消化道疾病的诊断与治疗。  

    消化不良是挺常见的一个词了，基本上每个人都有过消化不良，导致消化不良的原因有很多，比如食物难消化、暴饮暴食、肠胃功能减弱等。马上就要过春节了，春节免不了大吃大喝，此时是最容易出现消化不良的，建议大家要控制自己的食欲，对于喜欢的食物也要适量，同时学习一些助消化的方法也是不错的，这能让大家尽情享受进食的乐趣。

    那么，消化不良要如何应对呢？

    1、饭后适量喝茶

    食物的消化是需要胃液参与的，所以不建议大家饭后就喝水，因为水会稀释胃液，减弱肠胃的消化功能。但是可以选择喝茶，因为茶叶中的物质是有助于食物消化的，但喝茶也与喝水同理，不可以过量喝茶，这同样会稀释胃液，适量喝茶是最有助于消化吸收的了。

    2、适量喝柠檬水

    柠檬水是酸性的，其可以帮助肠胃去快速消化，与胃酸有异曲同工之妙。但是不建议肠胃不好的人喝柠檬水，这样反而会刺激肠胃，引发胃痛，如果肠胃比较健康，不一定是饭后，日常也可以多喝一些柠檬水，其不仅能够帮助消化，还可以美容养颜。

    3、多吃水果蔬菜

    水果中含有很多的水分和维生素，这是有助于消化的，同时水果对肠胃也是有益的。而蔬菜中则含有不少膳食纤维和矿物质，多吃一些既能补充营养物质，同时还可以润肠通便，对消化系统是非常有好处的，肠道通畅之后，食欲也会增加。

    4、饮食要清淡

    肠胃功能是有限度的，如果暴饮暴食会增加肠胃负担，以造成消化不良，同样的，如果饮食太刺激，会损害肠胃健康，致使肠胃功能减弱，且刺激性食物营养价值不高，不容易消化。因此，为了消化系统健康，建议日常的饮食清淡一些，清淡的食物也更易被吸收。

    5、饭后散步

    饭后食物刚刚进入肠胃中，此时要创造加速消化吸收的环境，散步就是其中一种方法。饭后散步可以加速血液循环，增强肠胃的消化作用。需要注意，运动有助于消化，但饭后千万不要做剧烈运动，这会损害肠胃健康。

    消化不良并不可怕，关键是大家要学会如何帮助肠胃去消化吸收，以上这五种方法不妨尝试一下。消化不良与大家日常的习惯有关，经常熬夜、暴饮暴食、不规律进食等都易出现消化不良，建议要尽早改正这些坏习惯，减轻肠胃负担。